赛前攻略：夏天骑车，简单三招防中暑 发布时间：2016-06-25 16:38:50     点击：

几乎男性车友都不爱防晒，认为防晒是女孩子做的事，尤其是要擦上黏黏腻腻的防晒乳，对很多男性来说都是很不舒服的一件事。不过防晒可不是为了爱美、不想让皮肤晒黑。事实上根据美国的统计，由于男性较热衷户外运动，但又不做防晒，所以50岁以上的男性，患皮肤癌的可能性是女性的两倍！就算不想那么远，把防晒做好，不仅能减少中暑的机会，也能避免晒伤，晒伤、脱皮是非常痛的！

现在很多防晒乳都标榜清爽不黏腻，建议男性车友可以多试几款，相信一定可以找到比较能让自己接受的防晒乳产品，或者如果不喜欢抹脸上，不防涂抹身上大面积露出的手、脚部位，至于脸、脖子，就是选择更直接有效的物理性防晒方式。

在毒辣的阳光下，多一份包覆，就能减少一分被晒伤的机会，而且不只是皮肤因为阳光照射而受伤，包括眼睛、头皮等部位，都应该做好保护。因此从头上的安全帽、太阳眼镜、头巾、袖套、手套、腿套，也能减少皮肤癌和白内障的危险。

多喝水，是避免中暑的基本功，除了可以降低体温，补充大量汗水流失，也能减少体液浓缩，以避免心脏病、尿道结石甚至痛风的机会。因为像是尿酸浓度飚高，因而导致急性痛风的发生。水中亦可加入适当的电解质，以减少热痉挛的可能。

补充水分最重要的概念，就是不能等到渴了才喝，因为在感觉渴的时候，其实表示人体已呈现缺水的状态。所以在骑行过程中，建议可间隔15分钟就喝几口水，每小时约须喝水600cc以上。至于要喝水、运动饮料还是汽水，其实都可以。

因为在骑乘中会大量流失水分和热量，所以含糖饮料能够补充热量；运动饮料建议等量的稀释，才不会因为太甜而越喝越渴。

意外的发生，往往来自于过度的勉强，体能再好的人，也有身体状况不佳的时候。车友常说“留得青山在，不怕没车骑”，一年不管是长距离或者段距离、竞赛或挑战，各种自行车活动很多，一场活动不参加或者骑不完，都不是大不了的事。

没有人能总是保持在巅峰状态，所以在骑行过程中，除了应定时休息，只要觉得今天好像有点不舒服，骑乘的状态有点异状，就应该放慢速度、适当休息，并且提醒同行车友随时互相注意，不能自顾自闷着头骑，如果看到同伴有喘不过气、脸色发白、不防相约停下来喝个水。上个厕所休息以下，对彼此的安全都会多一份保障。

如果在比赛中不小心中暑的话，可参照以下方法进行简单治疗：

要是有起水泡的话，可以根据水泡大小酌情处理。小水泡可不用理会，等其自行消退；大水泡可用消毒过的针挑破，或是去医院处理。后期脱皮时也不要去撕（虽然撕脱皮真的好有快感啊！特别是一大片一大片撕下来的话！我肯定不是一个人！），以免引起感染。

另外，网上说的晒伤后可以吃阿司匹林来缓解疼痛这一方法，小编也咨询过专业医生，得到的答复是：阿司匹林确实可以缓解疼痛，发热、关节炎的疼痛都可以用。但其仅仅只能缓解，并不能起到治疗效果。如果有胃病的人则最好不要吃，容易导致胃痛加重，甚至溃疡、出血。

阿司匹林只有缓解疼痛，并不能治疗疼痛，而且是药三分毒，不能乱吃。

如今天气炎热，小伙伴们尽量在出去之前的10—20分钟涂好防晒霜，若是去海滩等阳光猛烈的地方，则需提前30分钟。因为防晒霜跟护肤品一样，需要时间被人体吸收，才能发挥防晒效果。不要等到作死了，才来感叹不作死就不会死啊！